Quando usar compressa quente ou fria

As compressas frias devem ser usadas logo após sofrermos um trauma, como torções e contusões. Sua aplicação imediata ajuda a reduzir o inchaço no local, alivia a dor e evita surgimento de hematomas. O gelo não deve ser colocado diretamente sobre a pele nem ficar por muito tempo, pois pode causar queimaduras, melhor envolvê-lo numa toalha.Aplique a compressa gelada sobre o local por 20 minutos, 3 a 4 vezes ao dia. Cada aplicação tem o efeito analgésico de 2 horas. Cerca de 48 após o trauma pode-se entrar com as compressas quentes. O calor ativa a circulação, tem ação analgésica e ajuda no tratamento de inflamações. Essas também podem ser usadas para aliviar cólicas, dores nas costas, nas articulações e inchaços nos pés. A boa e velha bolsinha de água quente também funciona muito bem.

Junho chegou com muito frio e vento, os cuidados devem ser redobrados nesta época, com gripes e resfriados, com outras doenças do frio e também com dores e torcicolos. Constatei nestes ultimos anos que este período é propicio para entorses, portanto os cuidados com alongamento devem ser redobrados, acordar uns 5 minutos antes da hora normal e alongar na cama mesmo é ótimo, e previne esses males. A noite também, depois de um bom banho quente, esquente-se e alongue-se , são coisas simples que ajudam e muito. O frio nos faz andar mais curvados e encolhidos, cheio de roupas e cobertas pesadas, então o ideal nessa época é fazer exercicios de alongamento, yoga e principalmente movimentar-se com calma e cuidado. E, é claro, fazer uma massagem por semana. Assim, podemos curtir o frio, sem sofrer por causa dele.